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第一天 19：30湛江乘火车赴山城重庆市。晚上住火车上。
第二天 全天在火车上。
第三天 凌晨05：00左右到达重庆市。早餐后游览重庆市的渣滓洞、白公馆、人民广场等景点。晚上19:20乘开天辟地出现在世界上海拔最高处的铁路线上的青藏列车前往西藏拉萨。晚上住火车上。
第四天 在列车上一路欣赏四川、陕西、甘肃、青海等省、自治区各具魅力的自然风光及风土人情。晚上住火车上。
第五天 车过格尔木饱览昆仑山雄姿和冰川甘露昆仑神泉以及可可西里独特的野生植物资源区。如果幸运的话，还可以看到藏羚羊。列车还经过唐古拉山、唐古拉河等地。晚上18：28左右抵达终点站拉萨。晚上住拉萨。
第六天 早餐后参观世界上海拔最高处的宫殿布达拉宫（3、4个小时），下午参观公元七世纪修建的大昭寺、八角街自由市场等景点。晚上住拉萨。
第七天 从拉萨乘车前往羊湖再经日喀则（全程约350公里）。沿中尼公路前往海拔4700米的岗巴拉山口遥望三大圣湖之一的羊卓瘫湖（意为“珊瑚之湖”，面积638多平方公里，为杭州西湖的70倍，是喜马拉雅山北坡湖盆中最大的淡水湖。湖面海拔4441米，碧波万顷，水天一色，自然风光绝美，恍如人间仙境。天气好时还可远观到卡若拉冰川口，并眺望海拔7200米高的圣山宁金岗桑峰等美景）。之后前往后藏首府日喀则。“日喀则”也是班禅喇嘛的管治地区，在藏语中意为“土地最肥美的庄园”，位于雅鲁藏布江与年楚河交汇处，海拔3900米，是通往阿里地区和尼泊尔的必经之地。晚上住日喀则。
第八天 上午参观班禅喇嘛驻地扎寺伦布寺。内有释迦牟尼镀金佛像、隋唐时期古佛，唐朝清同佛像，元朝的赤身女度母像，明朝的永乐古瓷、黄金、白银、珠宝等。午餐后乘车返回拉萨。晚上住拉萨。
第九天 在拉萨乘火车返重庆。晚上住火车上。
第十天 全天在火车上。
第十一天 早上09：55左右抵达重庆，入住酒店自由活动。
第十二天 早餐后09：37乘火车返回湛江。晚上住火车上。
第十三天 全天在火车上。
第十四天 晚上19：25抵达湛江，结束行程。
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